Kreatyna – skarbnica energii. Czy jest bezpieczna?
Długo czekała, aż mainstream dojrzy jej potencjał. Budzi wielkie oczekiwania, ale też niemałe obawy. Kreatyna – królowa sportowych suplementów.
28 stycznia 2025
Kreatyna to drugi po odżywkach białkowych najpopularniejszy suplement diety stosowany przez osoby uprawiające sport zarówno zawodowo, jak i amatorsko. To również najlepiej przebadany legalny „wspomagacz” rozrostu tkanki mięśniowej. Pierwsze doniesienia o nim pochodzą z początku XIX w., a obecna baza publikacji medycznych PubMed zawiera niemal 69 tys. artykułów na jego temat. Z tego ponad 3,3 tys. to randomizowane badania kliniczne, a ponad 700 – obszerne prace przeglądowe i metaanalizy.
